Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu vor sa isi schimbe radical regimul alimentar pentru a scapa de kilogramele in exces. Nu se recomanda personaleor care sufera de boli renale si digestive.
In prima zi se va bea zeama de la o lamaie, in a doua zi, sucul a doua lamai, in a treia zi, sucul obtinut de la trei lamai si tot asa, progresiv, pana in ziua a saptea, in care se va bea sucul a sapte lamai. Dupa o pauza de doua zile, dieta continua, dar de data aceasta se vor consuma lamaile in mod descrescator, incepand cu sucul de la sapte lamai si terminand in a saptea zi cu sucul unei singure lamai.
Cura cu lamaie dureaza 16 zile, perioada in care specialistii sustin ca organismul va pierde pana la 10 kilograme. Regimul este eficient daca respecti sase reguli, sustin nutritionistii.
? Regula 1: Bea suc de lamaie cu apa calduta imediat ce te trezesti dimineata (3-4 linguri de suc la un pahar de apa) si ia micul dejun peste jumatate de ora. Apoi, pe parcursul intregii zile trebuie sa bei cel putin doi litri de apa.
? Regula 2: Suplimenteaza aportul de vitamina C. Specialistii recomanda ca pe parcursul dietei cu lamaie sa includeti in regimul zilnic cinci portii de legume si fructe pe zi. Ideal ar fi doua gustari de fructe, sucul de lamaie de dimineata tine locul unui fruct, si salate la toate cele trei mese principale. De asemenea, se poate pasa o banana care poate fi mancata cu un bol de cereale dimineata. La pranz se recomanda o salata de rosii sau verde in care se adauga morcov ras.
? Regula 3: Regleaza concentratia de zahar din sange. Foloseste suc de lamaie la prepararea tuturor mancarurilor care permit acest lucru. In paralel, opteaza pentru alimente cu un indice glicemic scazut, cum ar fi painea, orezul si cerealele integrale, legumele si carnea alba. De asemenea, fibrele nu trebuie sa lipseasca din alimentatie pentru ca incetinesc trecerea zaharului in sange. Aceasta regula trebuie respectata deoarece un nivel ridicat de zahar in sange favorizeaza stocarea zaharurilor sub forma de grasimi.
? Regula 4: Cat mai putine dulciuri. Nutritionistii recomanda limitarea consumului de dulciuri nu doar in timpul dietei, ci si dupa, deoarece aceste alimente au un continut ridicat de zahar, fapt ce duce la cresterea productiei de insulina si, implicit, la stocarea grasimilor. Fructele coapte, nucile, migdalele si mierea pot constitui desertul ideal.
? Regula 5: Evita alimentele intens procesate. Specialistii recomanda o alimentatie bazata pe produse naturale – paine, orez si paste integrale, legume si fructe proaspete, mancare gatita in casa. De asemenea, nutritionistii recomanda citirea cu atentie a etichetelor produselor alimentare si alegerea celor care contin mai putine substante chimice, fara conservanti, coloranti si aditivi. Carnea rosie, produsele de patiserie si produsele de tip fast-food trebuie excluse din regim, deoarece contin grasimi „rele” care favorizeaza stocarea grasimilor.
? Regula 6: Imbunatateste-ti functiile digestive. Expertii in nutritie recomanda stabilirea unui program de mese, realizarea unui regim echilibrat din punct de vedere nutritional, evitarea exceselor culinare. In plus, se recomanda evitarea micilor gustari intre mese.
sursa: spynews.ro
Comenteaza articolul
comments